خانه
آموزش
اماکن ورزشی
مراکز تندرستی
مرکز تندرستی
ارزیابی تندرستی
مدرسان و مربیان
رویدادها
سومین المپیاد فرهنگی ورزشی دانشجویان دختر شاهد و ایثارگر - دانشگاه اصفهان
سومین المپیاد فرهنگی ورزشی دانشجویان پسر شاهد و ایثارگر - دانشگاه صنعتی اصفهان
پنجمین المپیاد ورزش های همگانی دانشجویان پسر - شهرکرد
پنجمین المپیاد ورزش های همگانی دانشجویان دختر - شهرکرد
مسابقات قهرمانی
مسابقات همگانی
انجمنها
تربیت بدنی عمومی
شروع کن!
Jumping Jacks
ایجاد شده توسط
ستاو
کپی کردن لینک اشتراک
دسته‌بندی ورزش: بدن‌سازی
ابتدا به منظور گرم کردن بدن حداقل ۴۰ بار این حرکت انجام شود. سپس ۱۵ ثانیه استراحت نموده و برنامه را آغاز کنید.